心理导读:济南二安心理，人生的路会很长，在这人生长路上，你会遇到形形色色的人和事，可能你会一帆风顺，力挽狂澜，也可能你遭遇挫折，在困难中奋力前行。总之在这途中，不止有坦途，还有荆棘挡路，昭潭泥泽，需要你的勇气，你的胆识，和你对情绪的控制能力。把握好你的情绪，你才是赢家。人生的历程，很漫长，也很苦涩可能会经历多次碰壁，会走很多弯路，甚至还会遭受剧烈的情绪波动。在不断碰撞，在碰撞中受伤，在受伤中自省，在自省中成长。
一切都是过往云烟，做自己的主人，情绪好了，生活才会越过越好。人生路上，我们遇到最大的敌人，有时不是能力，不是条件，而是情绪。 情绪不好，纵然有美好的事情发生也无法感受到。
人在情绪崩溃的瞬间，常常会做出不好的行为。控制情绪，才能控制局势。内心越是强大的人，往往越懂得控制自己的情绪。因为他们知道，控制情绪是一种能力。
情绪对一个人的影响，从来都是重要而明显的。情绪失控只会让人失去理智，从而输掉自己。
一个人最大的本事，就是懂得控制自己的情绪。无论境况多么糟糕，你都应该去努力支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。
每个人都有情绪，它是我们对自己生活满意度的晴雨表，也反映了我们的生活状态。面对生活中的种种不愉快，与其逞一时之快乱发脾气，不如学着接纳，用生活中的小美好治愈自己的坏心情。
你要有策论和手段，让在自己被紧张情绪包围的情况下，将这些策略落到实处。
感恩拥有 抽出一点时间来思考你所感激的东西。可以改善你的情绪，因为这可以将应激激素皮质醇减少23%。
每天都努力培养感激的态度，可以改善情绪、提升精力，甚至获得更健康的身体状况。皮质醇水平的降低，似乎在其中发挥了重要作用。
当事情进展不顺时，想想你一天的生活，从中找出一件积极的事情，无论那件事有多么微不足道。如果你无法从当天找出这样的事情，那就想想前一天，甚至前一周发生的事情。
你也可以期待一件令人兴奋的事情，好让自己集中注意力。必须找到一些积极的事情，以便在你的情绪转向负面时，扭转你的注意力。把你的注意力都放在正向积极的事情上，你就没有时间精力去想负面事情。
关掉手机 关掉手机，电脑，让自己从各种信息指令中跳出来，屏蔽这些信息的影响，找回属自己时间空间。可以让自己逃离这种源源不断的紧张情绪。研究显示，只需要关闭电子邮件，就可以降低压力水平。
科技赋予我们随时沟通的能力，也让很多人认为我们应该全天候待命。在当今时代，你的手机随时都有可能收到电子邮件，从而改变你的思维轨迹，让你思考工作中的事情。在这样的情况下，即使不处在工作环境中，也很难享受到没有压力的片刻宁静。
选择一个时间段，关掉手机电脑这时，你会感慨这短暂的休息令人多么神清气爽。每周都通过这种方式给自己的心灵充一次电，便可有效缓解压力。
远离咖啡 摄入咖啡因可以促进肾上腺素分泌。肾上腺素是“战斗”反应的来源。这其实是一种生存机制，迫使你在面临威胁时起身搏斗或转身逃跑。“战斗”机制跳过了理性思考，实现了更快的反应。
当咖啡因令你的大脑和身体进入这种高度紧张的状态时，你的情绪就会超出行为所能承受的限度。咖啡因创造的这种紧张绝不是间歇性的，因为它的半衰期很长，因此，需要很长时间才能彻底从体内排除。
充足的睡眠 关于睡眠对情商和压力管理的重要性， 当你处于睡眠状态时，大脑相当于处在充电状态，当你睡醒后，便会感觉头脑清醒。
睡眠不足时，你的自控力、注意力和记忆力都会降低。就算没有应激源，仅仅是睡眠不足就可以增加应激激素水平。从事紧张的项目时，你经常会感觉好像没有时间睡觉。但一次良好的睡眠，通常是让你重新掌控形势的必要之举。
正向思维 管理紧张情绪的关键，是要停止负面的自我对话。你越是陷入负面思维，就越会为这些思维赋予力量。你的负面想法多数都只是想法，并非事实。
当你发现自己相信负面而消极的事情时，停下手上的事情，把你脑海里思考的事情写下来。花点时间放慢负面因素在你思想里蔓延的速度，唤起更多的理性思维，用更加清醒的头脑来评估它们的准确性。
可以肯定地说，但凡你使用“从不”、“最差”、“永远”这样的词汇时，你的表述都不是事实。如果你把这些想法落实到纸面上以后，仍然感觉像是事实，那就拿给自己信任的朋友或同事，看看他们是否会同意你的看法。之后，事实自然会浮出水面。
当你感觉某些事情会永远发生，或永远不会发生时，那只是你大脑的自然威胁倾向，虚增了某件事情发生的频率或严重程度。找出你的想法，并将这些想法与事实区分开来，有助于你跳出恶性循环，展望积极的前景。
打造新的观念 紧张和忧虑源自我们自己对事情的扭曲观念。不难想见，不切实际的最后期限、严厉苛刻的老板、失控的交通都是给我们带来压力的因素。你不能控制周围的环境，但却可以控制自己对环境的反应。
所以，当你花大把时间思索某件事情时，也应该花几分钟正确地看待环境。如果你不确定应该在何时采取这种方式，那就试着寻找一些线索，看看你的焦虑在什么情况下与它相应的应激源不成比例。
你需要重构环境，要纠正这种徒劳的思维模式，可以将出现问题的具体事情罗列出来。多数情况下，你只能列出几件事情，不太可能所有事情都出错。这时，这些应激源的影响范围就将远低于你最初的预想。
深呼吸 事实上，中断紧张情绪最简单的办法，恰恰是我们每时每刻都在做的事情：呼吸。身处紧张情绪时，可以利用呼吸来训练大脑专注于手头上的任务，从大脑中驱散紧张情绪。
当你感觉紧张时，花几分钟把精力集中到呼吸上。这么做的目的是把一切精力都集中在呼吸上，避免你的思维四处游荡。想想呼气和吸气时的感觉。这听起来很容易，但多数人只能持续一两分钟。如果你被其他思维打断，也没有关系。
如果你很难把注意力集中在呼吸上，那就试试心中默数呼吸的次数，数到20后再从1开始。如果忘记自己数到几了也没有关系，随时都可以从头再来。
这种做法看似十分简单，但你做过之后就会对实际效果感到惊喜，它的确可以帮助你恢复镇静，而且很容易驱散那些分散你精力的事情。
寻求帮助 你需要认清自己的弱点，并在有需要时寻求帮助。在面临巨大挑战，感觉身心俱疲时，应该充分利用自己的支持系统。无论是工作还是生活，每个人都有自己的团队和支持者，这些人可以帮助我们更好地应对困难。
找出这样的人，并在有需要时努力寻求他们的帮助。有时，只要跟他们诉诉苦，就足以缓解焦虑和紧张，让自己重新认清形势。多数时候，他人可以看到你无法看到的方案，原因是他们并没有像你一样投入太多情感。寻求帮助可以缓解紧张情绪，还能加强你与你所依赖的人之间的关系。
人生的历程，很漫长，也很苦涩可能会经历多次碰壁，会走很多弯路，甚至还会遭受剧烈的情绪波动。在不断碰撞，在碰撞中受伤，在受伤中自省，在自省中成长。这些过程充满艰辛，但终点却是迷人的。学会与情绪对话，不再被情绪主导烦恼悲伤。能够准确地表达，不再让事情无限缠绕自己。有意识的寻找积极力量，不再遇事就想退缩，成为自己情绪的主人。
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