最近你的精神状态如何？生活工作还满意吗？是否有压力？请回想一下自己在过去一个月内有否出现下述情况， 济南心理来咨询专家为你解答：

１、觉得手上工作太多，无法应付。

２、觉得时间不够要，所以要分秒必争。例如过马路时冲红灯，走路和说话的节奏很快速。

３、觉得没有时间消遣，终日记挂着工作。

４、遇到挫败时很易会发脾气。

５、担心别人对自己工作表现的评价。

６、觉得上司和家人都不欣赏自己。

７、担心自己的经济状况。

８、有头痛/胃痛/背痛的毛病，难于治愈。

９、需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。

１０、需要借助安眠药去协助入睡。

１１、与家人/朋友/同事的相处令你发脾气。

１２、与人倾谈时，打断对方的话题。

１３、上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂，难以入睡。

１４、太多工作，不能每件事做到尽善尽美。

１５、当空闲时轻松一下也会觉得内咎。

１６、做事急躁、任性而事后感到内咎。

１７觉得自己唔应该享乐。

计分方法：从未发生 0分,间断发生 1分,经常发生 2分

0-10分：精神压力程度低但可能显示生活缺乏刺激，比较简单沉闷，个人做事的动力不高。

11-15分：精神压力程度中等，虽然某些时侯感到压力较大，仍可应付。

16分或以上：精神压力偏高，应反省一下压力来源和寻求解决办法．