一个人平时的饮食习惯对身体的健康尤为重要，一日三餐有意识的选择进食种类，会为你的健康加分。下面介绍几种健康食物。

   美发篇

你说头发并不是美丽的评判标准吗？一头丰盈亮眼的秀发的确可以加分不少。有营养和没营养的头发一眼就可以辨别，到底什么食物可以让头发乌黑又充满光泽感呢？
　　
　　1.海带
　　
　　众所周知，海带中含大量碘，经常食用就能拥有一头乌亮的秀发。另外，海带性味咸寒，有软坚散结、消热利水、降脂降压作用。
　　
　　2.核桃
　　
 核桃仁“食之令人肥健、润肌、黑须发”。核桃之所以能黑发、长发。因为它含有丰富的磷脂,磷脂是人体细胞构造的主要成分之一,对造血、促进皮肤细嫩和伤口愈合、促进毛发生长等都有重要作用。
　　
　　3.黄豆芽
　　
　　豆芽含有较多的纤维素，有利减肥更有能改善头发组织，使人保持头发乌黑发亮。
　　
　　4.荠菜
　　
　　它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁，以及多种维生素，都是人体必需的重要物质。荠菜可以清热解毒、凉血止血，防止头发早白。

　　
   美肤篇

　　
　　拥有吹弹可破的肌肤和好气色是女人的梦想。但是生活压力加环境因素，不少人妆后看起来还不错，底子下却已被折磨成黄脸婆。都说美丽由内而外，用食物调整身体机能，拥有健康身体，才会有“好脸色”。
　　
　　1.香菇
　　
　　香菇中含有麦角固醇，经人体吸收后可转化为维生素D，因而可以防治佝偻病和贫血，对美颜有重要意义。
　　
　　2.红枣
　　
　　红枣补中益气，养血生津，营养不良、气血亏损等症引起的面容枯槁、肌皮失调、气血不正等症。
　　
　　3.豆腐
　　
　　豆腐含有丰富蛋白质，让皮肤的结构更巩固。豆腐亦含有丰富维他命B，有助减压同时可避免因压力而形成的“痘痘”。
　　
　　4.雪耳
　　
　　雪耳含丰富的胶原蛋白，而且热量低，价格也不贵。是维持肌肤弹性的平价良品。
　　

   明目篇

　　
　　眉目传情，漂亮的眼睛让人心动不已。眼不在大，清澈则灵。很多疾病的症状都会映射到眼睛，眼白发黄、眼眸模糊等等，保护眼睛，势在必行。
　　
　　1.扁豆
　　
　　扁豆富含维生素A，不但具有明目功效，还可以抗衰老。
　　
　　2.枸杞
　　
　　枸杞能补益精诸不足，易颜色，变白，明目，安神。但枸杞必须少量、长期服用，过度食用会适得其反造成视力模糊。
　　
　　3.猪肝
　　
　　猪肝的营养价值非常高，其中维生素A的含量超过奶、蛋、肉、鱼等食品。对防止眼睛干涩、疲劳，保护视力有很好的效果。
　　
　　4.菊花
　　
　　菊花有清热解毒之效，更能清肝明目。菊花入菜更是锦上添花，不但可以去腥，还能降火气。